第五十四章 防守训练 (2/2)

宝儿一边详细地描述着，我们也都在根据宝儿的描述认真地做着动作。宝儿不时地上前对我们的动作做着纠正和指导。实话实说，我们五人当中做的最规范的还要属夏雨，一看他的动作就会感觉到他的与众不同，动作标准，扎实稳定，可以说不愧为我们当中唯一受过一些专业训练的人，他也被宝儿树为我们四个人的榜样。

在大概熟悉了动作要领之后，宝儿让我们停了下来。

＂接下来要说的是防守脚步训练。和进攻一样，如果想将防守效果发挥到极致的话，我们除了要有正确的防守姿势，也要配上灵活的防守步伐。

防守的基本移动方式是滑步--跑--滑步。对于滑步动作而言，初期练习时一定不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；低即重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。＂

＂哇塞！宝儿，你掌握的理论知识真多啊！＂张青又开始拍马屁了。

＂不比九班的赵琳宵差。＂这次连夏雨都赞不绝口。

＂按我说的动作继续练习！不要分散注意力！还有......我本来就不比赵琳宵差！＂越捧她还越来劲了，居然从兜里掏出一个哨子。

＂大家列队，以我哨音为口令，做向左前、右前、向后滑步，一组三十次，记住我刚才要求的动作要领，膝宽、手宽，压低重心，配合刚才训练的上肢动作，好！现在我们开始做第一组......＂

在做完三组之后，宝儿宣布停止训练。我五人十分好奇，就这点儿运动量？这不是宝儿的作风啊？太仁慈了。

＂大家集合！＂宝儿命令道。我们齐刷刷站成一排，等待宝儿训话。

＂今天的训练就到这结束，由于我今天理论的东西讲得太多，加上演示和指导，占用了大家不少的时间，导致了......＂宝儿顿了一下，诡异地看了我们一眼后，转身就跑，边跑边喊：＂还五分钟上课，不想迟到的快跑啊！＂

＂啊！＂我们五个人同时发出一声惊叫，也撒腿向校门口跑去。

＂来得及吗？迟到会罚站的！＂

＂拼命吧，能怎么办？＂

＂就知道她没那么好心！＂

＂我不行了，喘不上气啊！＂

＂救......救......救......救.......救......救命啊！！！！＂

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