第296章拳击训练 (2/3)

俱乐部里就有这样的人，第一个回合就猛冲猛打，想要ko对方。结果没把别人ko，反倒把自己累个半死。

还有距离感。

夏至的身高有180，臂展达到195。讲道理，这样的身高臂展应该去打重量级的比赛，打中量级有点欺负人。

他也知道自己的优势，会在擂台上偶尔用刺拳保持双方距离。

缺点也有不少。

第一，体力控制。

夏至为了和凯撒保持安全距离，第一回合出拳次数太多，这种情况下只能打前期，体力消耗速度太快。

第二，节奏控制。

夏至的进攻比较单一，组合拳凌乱，整体来说没有太多节奏上的变化。

第三，力量就不说，确实没有格斗联盟里的人强。就连身材在格斗联盟里也相当“瘦弱”的存在，180公分才160斤，刚刚达到及格线。

关键这体重他还参加不了比赛。

理由？

超重了！

道奎因打的是中量级，63公斤级，夏至的体重却属于中量级中的超中量级，再重一点都可以参加重量级比赛了。

这一个月时间里他不仅要练技术，体重和力量还要进行有效的控制和增加。

当然，那些都是基础，这里要说的是攻击角度。

拳击世界里没有谁的防守是完美到没有漏洞的，夏至组合拳凌乱不说，关键是乱的角度不够刁钻，过多的重复性无意义动作。

里比如说勾拳。

别人都防住了他还在进行勾拳，这时候换摆拳调动对方防守不香吗？

胡叔边看边用手机把夏至的缺点记录起来，以后好做针对性的改正。

第五局，夏至体力不支，被ko了，最后瘫坐在地上。

他平时也有锻炼，但锻炼强度上远远不够拳击的比赛时长。

12个回合，每回合3分钟，加上12分钟休息时间，整场比赛是48分钟。

当然，实际比赛时长只有36分钟。

别觉得时间不长，说什么连续跑步一小时也不会累到瘫坐在地上。

两者强度根本不在一个层面上，普通人就按1秒1拳的速度出拳，恐怕用不了3分钟就会累得跟死狗一样。

如果在这样的基础上再加上移动和挨揍呢？这不仅是体力的考验，还有意志力的考验。

凯撒脸上也挨了几拳，比赛虽然赢了了，但过程却打得相当憋屈。

夏至仗着身高臂展有优势就一直控制距离不让他靠近，前4局凯撒就是这么过来的，要有多憋屈就有多憋屈。

直到第五局，夏至的体力不支，攻击频率变慢他才最终逮到机会结束比赛。

“怎么样，没问题吧？”凯撒走过去问夏至。

夏至摇头道：“没事，就是有点头晕。”

下颌骨部位遭到了重击，有轻度的意识障碍，也就是晕厥现象。

夏至的身体素质不错，十几秒就恢复意识，却也没有立刻起来。

“可以了夏至，你的优点和缺点我都看到了，你休息一下，给你制定一套修炼方案。”

“对了，因为体质原因，开始的半个月你会感觉很累，肌肉有撕裂的痛感，你一定要坚持下去啊。”胡叔提醒道。

夏至重重点头表示知道。

狠话已经撂出去了，他可不想被人打脸。

大约半个小时，夏至的训练计划出来了，从早上午别人上班一直到别人下班。

训练项目也非常多。

首先是空击练习。

包含了直拳、勾拳、摆拳、刺拳、振拳、速击拳等的练习，同时还要训练步伐和组合拳。

速度球训练。

主要练习拳击击打的节奏，拳手的眼手协调能力，同时练习拳手的阻挡和击打的协调性。

体能训练。

包含了两部分，一部分是体力训练，一部分是力量训练，要是重拳ko不了人就蛋疼了。

e……

暂时就这么多，但一天时间也被安排得慢慢的。

随后夏至开始投入训练。

首先空击练习，由于夏至本身有基础，拳法练习中除了组合拳得到了指点，其余训练完全是放养状态。

随后是速度球练习。

开始的时候有点陌生，有时候打不准，有时候节奏不对，感觉那东西不配合，非常难搞。

最后才是体能训练。

跑步就是其中之一，8公里打底。休息完一段时间后就开始力量训练。

待回家，夏至感觉整个人都快散架了。

浑身没有力气，手臂和腿部肌肉撕裂一样疼痛。

“小至，吃饭了。”老妈和老爹带着饭菜回家，都是餐馆里做的，还热着呢。

夏至有气无力的走出卧室，精神状态从未有过的差。

“现在知道哪个轻松了吧，让你逞强。”老妈最初听到消息时半夜打电话骂了夏至一顿。

对大多数女斗是血腥、残暴以及野蛮的运动，老妈就是这样的认知。

她不想将来夏至变成一个野蛮的人，所以才有了后来迷上赛车的情节。

夏至道：“你快别说了，我看看今天带的什么回来。”

回锅肉、虎皮青椒……

“算了，你们吃吧，我一会儿自己做。”夏至咽了一口口水，强忍着食欲。

职业拳击运动员最好不要碰猪肉，饮食要以高蛋白食物和果蔬为主，日均热量3100大卡。

水果在这一时期尤为重要，从水果中摄入维生素c可以有效缓解高强度训练带来的肌肉酸痛，同时还能预防感冒。

这里多提一句。