第462章 精神修练 (2/2)
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他再将摊开的双手紧紧地握成双拳,体会从大拇指到小手指,从手碗到前臂和上臂乃至肩部的紧张感觉,然后迅张开双手成原状,体会整个双臂到肩部完全松驰的舒适感觉。
常乐先尽量深呼吸,令空气充盈自己的整个肺部,感觉充满以后,屏住气息,休会胸部紧张的感觉,接着就轻柔,细匀而缓慢的呼气,令肺部松驰,这时就有由里到外的整个胸部的放松感。
他再紧张内收腹肌,体会腹部紧张的感觉,然后放松,体会放松的感觉,从胃部一直传送到小腹部。
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